பேலியோ டிப்ஸ் – 7 / சுய ஊக்கம் (Self Motivation)

உடல் எடை குறைப்பிற்காக பேலியோ உணவு எடுப்பவர்கள், தினமும் காலை 6 மணிக்கு எடை பார்த்து, எடை குறையாமல் கூடியிருந்தாலோ, வெறும்  100 கிராம் அளவுக்கு மட்டும் குறைந்திருந்தாலோ, மனம் துவண்டு விடுகிறார்கள்.

Continue reading “பேலியோ டிப்ஸ் – 7 / சுய ஊக்கம் (Self Motivation)”

ஒரு பேலியோ உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் 26 / அருமையான பேலியோ வாழ்விற்கு அற்புதமான 51 டிப்ஸ்

51 சூப்பர் டிப்ஸ் – புதிதாய் பேலியோ தொடங்க இருப்பவர்களுக்கு.

1. பேலியோ உணவுமுறை பற்றிய அடிப்படையை, முதலில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Continue reading “ஒரு பேலியோ உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் 26 / அருமையான பேலியோ வாழ்விற்கு அற்புதமான 51 டிப்ஸ்”

பேலியோ டிப்ஸ் – 6 / புல்லெட் புரூப் காபி

by Erode EB Senthilkumar

250 மில்லி தண்ணீரை நன்றாக கொதிக்க வைத்து , 5 கிராம் இந்துப்பு , உங்கள் தேவைக்கு ஏற்ப இன்ஸ்டன்ட் காபித்தூளோ

Continue reading “பேலியோ டிப்ஸ் – 6 / புல்லெட் புரூப் காபி”

ஒரு பேலியோ உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் – 25 // நிலக்கடலை நம் உடலுக்கு ஏற்ற உணவா ?

பேலியோவில் நிலக்கடலை உண்ணலாமா ?

Continue reading “ஒரு பேலியோ உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் – 25 // நிலக்கடலை நம் உடலுக்கு ஏற்ற உணவா ?”

பேலியோ டிப்ஸ் – 4 / பேலியோவில் நீர் குடிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் ?

by Erode Senthilkumar

பேலியோ வாழ்வுமுறையை ஆரம்பித்த பின்னர் முதலில் நீர்  நிறைய குடித்து பழகுங்கள் . உங்களுடைய எல்லா விதமான உணவை நோக்கிய தூண்டுதல்களை அடக்க வல்லது நீர்  மட்டுமே .

Continue reading “பேலியோ டிப்ஸ் – 4 / பேலியோவில் நீர் குடிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் ?”

பேலியோ டிப்ஸ் – 3 / நெஞ்சு சளி , இருமல் , வரட்டு இருமலுக்கு நிவாரணம்.

by Erode Senthilkumar

பசுமஞ்சள் 100 கிராம் தோல் சீவியது
இஞ்சி 10 கிராம் தோல் சீவியது

Continue reading “பேலியோ டிப்ஸ் – 3 / நெஞ்சு சளி , இருமல் , வரட்டு இருமலுக்கு நிவாரணம்.”

பேலியோ டிப்ஸ் – 2 / காலிபிளவர் – பேலியோகாரர்களின் அரிசி சாதம் – வரப்பிரசாதம்

காலிபிளவர் – பேலியோகாரர்களின் அரிசி சாதம் – வரப்பிரசாதம்

காலிபிளவர் – பச்சையாகவோ, சமைத்தோ, தீயில் வாட்டியோ, வேக வைத்துப் பிசைந்தோ, அரிசி அளவில் சிறிதாய் வெட்டி சமைத்தோ சாப்பிடக் கூடிய ஒரு அருமையான காய்கறி.

Continue reading “பேலியோ டிப்ஸ் – 2 / காலிபிளவர் – பேலியோகாரர்களின் அரிசி சாதம் – வரப்பிரசாதம்”

பேலியோ டிப்ஸ் – 1 / சிறுநீரக கல்

நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீரகக் கல் உருவாகி அவதிப்படுகிறீர்களா ?
கீழே சொல்லப்பட்டுள்ளதை கடைப்பிடித்துப் பாருங்கள். Continue reading “பேலியோ டிப்ஸ் – 1 / சிறுநீரக கல்”

ஒரு பேலியோ உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் – 24 / “ஃப்ரக்டோஸ் (fructose) -பழ சர்க்கரை” என்னும் எமன்….

ஃப்ரக்டோஸ் (fructose) -பழ சர்க்கரை – இது மோனோசாக்கரைட் சர்க்கரை. இது எப்போதும், குளுகோசுடன் இணைந்து, டைசாக்கரைட் என்னும் சுக்ரோஸ் சர்க்கரை வடிவில் இருக்கும்.

Continue reading “ஒரு பேலியோ உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் – 24 / “ஃப்ரக்டோஸ் (fructose) -பழ சர்க்கரை” என்னும் எமன்….”