YouTube வீடியோ – பசு மஞ்சள் வைத்தியம் / Raw Turmeric Therapy

#PaleoDietDoctor #PaleoDietConsultant #PaleoDiet #PasuManjalTherapy #RawTurmericTherapy

பசு மஞ்சள் வைத்தியம் / Raw Turmeric Therapy – ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் காயங்களை குணப்படுத்தும் பசு மஞ்சள் வைத்தியம்.

ஒரு பேலியோ ஆலோசகரின் குறிப்புக்கள் 45 / 100 நாளில், நம்பகமாய் 15 முதல் 20 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி ? // பகுதி -3 – உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், எடை குறைப்பது எப்படி ?

நாம், உடல் பருமனாவதற்கு முதற் காரணம், நம் உடலில் ட்ரைகிளிசரைடு கொழுப்பு தேவைக்கதிகமாய் உருவாவதே. இதை இதற்கு முந்தைய பகுதியில் பார்த்தோம்.

நம் உடலில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு எவ்வளவு இருக்கவேண்டும் ?

Continue reading “ஒரு பேலியோ ஆலோசகரின் குறிப்புக்கள் 45 / 100 நாளில், நம்பகமாய் 15 முதல் 20 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி ? // பகுதி -3 – உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், எடை குறைப்பது எப்படி ?”

ஒரு பேலியோ ஆலோசகரின் குறிப்புக்கள் 44 / 100 நாளில், நம்பகமாய் 15 முதல் 20 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி ? // பகுதி -2 – நாம் எப்படி குண்டாகிறோம் ?

நாம் உயிர் வாழ, உடல் வளர்க்க, சக்தி தேவை. இது நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து நமக்குக் கிடைக்கிறது. நாம், உறங்கிக் கொண்டிருக்கும் போதும், ஓய்வில் இருக்கும்போதும், நம் உடலின்  உள்ளுறுப்புகள் இயங்கிக்கொண்டுதான் இருக்கின்றன. இதை, “அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் BASAL METABOLISM “ என்று சொல்கிறோம்.

Continue reading “ஒரு பேலியோ ஆலோசகரின் குறிப்புக்கள் 44 / 100 நாளில், நம்பகமாய் 15 முதல் 20 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி ? // பகுதி -2 – நாம் எப்படி குண்டாகிறோம் ?”

ஒரு பேலியோ ஆலோசகரின் குறிப்புக்கள் 43 / 100 நாளில், நம்பகமாய் 15 முதல் 20 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி ? //பகுதி -1 – நம் எவ்வளவு குண்டாக இருக்கிறோம் என்பதை அளப்பது எப்படி ?

பகுதி – 1 

நாம், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு முன், எவ்வளவு குண்டாக அல்லது உடல் பருமனாக உள்ளோம் என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ளவேண்டியது மிக அவசியம். இப்போது நம் உடல் பருமனை எப்படி அளப்பது என்பதைப் பார்ப்போம்.

Continue reading “ஒரு பேலியோ ஆலோசகரின் குறிப்புக்கள் 43 / 100 நாளில், நம்பகமாய் 15 முதல் 20 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி ? //பகுதி -1 – நம் எவ்வளவு குண்டாக இருக்கிறோம் என்பதை அளப்பது எப்படி ?”

ஓர் உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் – 42 // அரிசி சாதத்தை “resistant starch” அதாவது “ஜீரணம் செய்ய முடியாத மாச்சத்து ” ஆக்கி, கலோரிகளை குறைப்பது எப்படி ?

உடல் பருமன் மற்றும் சர்க்கரை நோயாளிகள் பலர், பேலியோ உணவு முறையைக் கடைப்பிடிக்கத் தயங்குவது ஒரே ஒரு காரணம் தான். அதாவது, இவர்கள் காலம், காலமாய் சாப்பிட்டுக் கொண்டிருந்த மாவுச்சத்து மிகுந்த அரிசி சாதத்தை சாப்பிடக் கூடாது என்று சொல்கிறோம். இதை வெளிப்படையாக பலர் என்னிடம் சொல்லியிருக்கிறார்கள்.

Continue reading “ஓர் உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் – 42 // அரிசி சாதத்தை “resistant starch” அதாவது “ஜீரணம் செய்ய முடியாத மாச்சத்து ” ஆக்கி, கலோரிகளை குறைப்பது எப்படி ?”

ஓர் உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் – 41 // நீர் அருந்தாமல் விரதம் (Dry fasting)

Image result for dry fasting

பேலியோ உணவு முறையில், ஒரு நாளின் விரத நேரத்தில்,  நீர் அருந்தாமல் இருந்தால், அது Dry Fasting என்றழைக்கப்படுகிறது.

Continue reading “ஓர் உணவு ஆலோசகரின் குறிப்புகள் – 41 // நீர் அருந்தாமல் விரதம் (Dry fasting)”